福建自學(xué)考試-報了自考，一看書(shū)學(xué)習就犯困怎么辦？

大部分自考同學(xué)有這種情況:

報了自考，一看書(shū)就犯困、渾身無(wú)力、想逛街、想打游戲、想吃東西、想刷抖音、想追劇。

總之就是不想學(xué)習。

到了深夜躺在被窩獨自感慨，為又浪費了一天時(shí)間而焦慮。

如果你也有這種情況，不要擔心，絕大多數社會(huì )型自考生一開(kāi)始參與自考學(xué)習的時(shí)候都是這狀態(tài)，原因就是平時(shí)懶散慣了，一開(kāi)始學(xué)習，自己大腦不受控制的抗拒自己的意志。

一旦大腦自己出現抗拒反應，大部分自考生就自己放棄了自考，只有一小部分人，找到某些培訓班，交了上萬(wàn)智商稅，然后果然能學(xué)下去了（不學(xué)多心疼?。?。

只有最少最少的一部分自考生，找到了真正解決拖延的辦法。

那就是養成學(xué)習的習慣。

怎么養？廢話(huà)不多說(shuō)，直接上干貨吧。

第一階段：培養自己的行為習慣

不知道你們聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)：“生活要有儀式感~”

沒(méi)錯，學(xué)習也要有。

假如你學(xué)習時(shí)間是每天晚上8點(diǎn)，當你坐到書(shū)桌上準備學(xué)習的時(shí)候，一定要先用三分鐘做幾個(gè)準備工作：

1、花一分鐘時(shí)間回想一下自己有沒(méi)有沒(méi)做完的事情，把所有事情全部搞定，再來(lái)學(xué)習。比如洗漱，洗衣服，吃飯這種日?，嵤?，別一直掛著(zhù)。學(xué)習最忌諱一心二用。

2、揉揉眼睛，一邊做眼保健操，一邊活動(dòng)活動(dòng)筋骨，順便調整一下自己座椅的舒適度。（告訴自己將要和書(shū)本進(jìn)行一場(chǎng)榮耀的戰斗。）

3、起立，打一套全國第五套廣播體操

4、第3條是開(kāi)玩笑的/拿出課本，按照你要學(xué)習的順序把他們依次放到課桌上。（微笑著(zhù)挨個(gè)點(diǎn)名。）

這幾個(gè)準備工作就是預熱，培養一些能幫助你養成習慣的小動(dòng)作，經(jīng)常做，你的身體會(huì )養成習慣，就是每天不做你都難受的那種強迫癥。

這幾個(gè)小習慣養成之后，學(xué)習習慣的養成的預熱階段就達成了。

下一階段：像編程一樣學(xué)習，找出學(xué)習步驟，并且強化步驟。

舉個(gè)例子，喝一杯水要幾個(gè)步驟？

拿起杯子-張嘴-仰脖子-咕咚咕咚

四個(gè)步驟，超級簡(jiǎn)單對吧，因為已經(jīng)養成很強大的習慣了，所以平時(shí)誰(shuí)也不琢磨。但是學(xué)習的步驟有誰(shuí)想過(guò)？

如果你把學(xué)習的步驟找出來(lái)，不斷強化，有朝一日或許你的學(xué)習過(guò)程如同喝水般簡(jiǎn)單，以后遇到那種說(shuō)學(xué)習如喝水的大佬，不要急著(zhù)反駁，你看看他們有可能是對的。

具體學(xué)習步驟在這里我給大家列出來(lái)我常用的，你們參考一下~

或者你們就照著(zhù)抄，學(xué)習中慢慢找到自己最適合的步驟。

第一步、閱讀教材

一個(gè)字一個(gè)字的讀，從目錄章節開(kāi)始。

看目錄知道你大概要學(xué)多少章多少節，這一節大概講了些什么知識。

看課后練習題，然后圈出答案，這個(gè)答案基本上就是本章的重點(diǎn)知識點(diǎn)了。

根據答案去書(shū)中劃重點(diǎn)，如果有些專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)你不能理解，請使用百度搜索。

理解后嘗試用自己的話(huà)復述。

第二步、回顧總結

當你閱讀完，就來(lái)到輕松的環(huán)節了，一頁(yè)一頁(yè)的翻回去，開(kāi)始整理自己畫(huà)的重點(diǎn)，對知識點(diǎn)、概念，腦子里有一個(gè)總結，知道這一章有講什么內容就可以了。

第三步、做題

1、找例題，做題。

2、剛開(kāi)始不看答案，憑自己能力能寫(xiě)就寫(xiě)多少，寫(xiě)完去書(shū)里核對答案。不要直接核對標準答案。

3、把剛從書(shū)里找到的答案抄寫(xiě)到自己試卷上，然后再去核對標準答案。

4、如果自己從書(shū)里抄的答案和試卷標準答案不一樣，找出不一樣的原因，是自己抄錯了，還是標準答案有問(wèn)題。

5、然后不看任何答案，自己做題，最后核對標準答案。直到自己做的答案和標準答案一樣后為止。

1-5如此循環(huán)往復。

以上就是我自己用的三個(gè)學(xué)習步驟。大家可以借鑒。

當我把步驟列出來(lái)后，是不是覺(jué)得一團亂麻變得清晰起來(lái)了，重復以上步驟你就可以養成習慣。

第三階段：具有儀式感的收尾

當你完成了目標，就去打個(gè)卡，打卡方式可以加入學(xué)習打卡小組，或者自己在房間里面掛上一副日歷，每天完成目標，用自己最喜歡的方式做上標記，給自己的學(xué)習畫(huà)上圓滿(mǎn)的句號。這也是學(xué)習習慣培養環(huán)節必不可少的一環(huán)。

如果你長(cháng)期踐行這三個(gè)階段的步驟，持續三周，你就會(huì )初步養成學(xué)習的習慣，一天不學(xué)你就會(huì )出現不適感，當然這就是我們要的效果，不適感越強越開(kāi)心。

持續的時(shí)間越長(cháng)，你習慣就越強，花花世界就越難讓你分心。當然，生活也不光是學(xué)習，平時(shí)學(xué)累了一定要看看風(fēng)景。

最后還想說(shuō)一句：無(wú)論用什么學(xué)習方法，都沒(méi)辦法改變一個(gè)不想努力的人，危機感才是你最好的老師。

有志者自有千計萬(wàn)計，無(wú)志者只感千難萬(wàn)難。

祝大家前程似錦~

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