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自考考生在工作與學(xué)習中努力尋找著(zhù)平衡點(diǎn)，一旦失去了平衡，就容易心態(tài)急躁，難以進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。那么，考生們要怎么調整這樣的情況呢？
1 放松
專(zhuān)注和放松，看似是兩個(gè)相互對立的概念。其實(shí)不然。相反，壓力、焦慮、憂(yōu)愁和各種負面情緒會(huì )直接影響人的專(zhuān)注能力。我們不能否認，壓力和焦慮等負面情緒有時(shí)候確實(shí)能帶來(lái)一種專(zhuān)注，比如當你在開(kāi)始備考時(shí)，想一下自己距離通過(guò)考試還有一定差距，這樣確實(shí)能激勵自我。
但是，不得不說(shuō)，放松自我，心無(wú)雜念真的更容易讓你長(cháng)時(shí)間地沉浸于學(xué)習這件事。所以，相比給自己過(guò)大壓力導致不能集中精神復習，不如讓自己放松一點(diǎn)，更容易獲得專(zhuān)注力。
2 先易后難
如果考生們在復習時(shí)，覺(jué)得背誦某個(gè)知識點(diǎn)、單詞或文章很困難，不如先把這些困難的事放一放，先從做題開(kāi)始；如果覺(jué)得做題也很難，那就從看書(shū)開(kāi)始；如果覺(jué)得看書(shū)很難，那就寫(xiě)寫(xiě)字，記錄一些重要的知識點(diǎn)；如果在抄知識點(diǎn)的時(shí)候還覺(jué)得難以集中注意力，那就把抄寫(xiě)知識變成單純的寫(xiě)字，自己什么也不想，權當是練字了。
從放棄困難的事，然后做簡(jiǎn)單的事，獲得平靜與專(zhuān)注，再做困難的事就能更容易專(zhuān)注，也更容易進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)了。
3 自我反思
考生們應該還記得，自己在高中時(shí)期各個(gè)科目的學(xué)習基本上都需要我們構建出一個(gè)完整的知識體系，學(xué)習前可以先試著(zhù)思考一下自己的知識體系，類(lèi)似于對著(zhù)書(shū)的目錄回想書(shū)本中的知識點(diǎn)。
不論你現在的學(xué)習基礎怎樣，你的知識體系一定存在有待完善、深化的地方。通過(guò)思考自身的不足，既可以慢慢進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，也可以理清思路，方便之后在學(xué)習中有針對性地查漏補缺。
4 從興趣出發(fā)
考生們每天的學(xué)習計劃并非都是單一的，如果難以進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，不妨先從自己比較感興趣的學(xué)科入手。畢竟你最感興趣的學(xué)科學(xué)習起來(lái)會(huì )相對輕松，甚至能給予你正向的反饋，讓你覺(jué)得自己今天狀態(tài)不錯，倍感自信，以這樣的心態(tài)備考，也能事半功倍。
5 正視自己
考生們要意識到一點(diǎn)，那就是人不是無(wú)感情的機器。備考狀態(tài)有起伏波動(dòng)是很正常的事，你在學(xué)習時(shí)，會(huì )有情緒高漲的時(shí)刻，就必然有困倦或缺乏興趣或沒(méi)有心思學(xué)習的時(shí)刻。要知道，人維持高度精神集中的時(shí)間各不相同，即使是經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練，精神高度集中的時(shí)間也最多不會(huì )超過(guò)1個(gè)小時(shí)。所以，考生們不要過(guò)度苛求自己一定要進(jìn)入備考狀態(tài)，時(shí)時(shí)刻刻保持高昂的學(xué)習情緒。
如果嘗試了以上所有方法都不能讓自己進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，那就適當讓自己休息一下，停下來(lái)徹底放松自己，以求達到舒緩壓力，遠離負面情緒，或緩解疲憊的目的。這些都有利于自己在后面的學(xué)習中更好地進(jìn)入狀態(tài)。????
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