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1、注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì )神、專(zhuān)心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì )留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì )大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚如果對學(xué)習材料、知識對象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
3、理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學(xué)習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會(huì )更好。
4、過(guò)度學(xué)習即對學(xué)習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
5、及時(shí)復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過(guò)的知識,趁熱打鐵,及時(shí)溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?;貞泴W(xué)習時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習內容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?;貞涍^(guò)去識記的對象,也能避免遺忘。
7、視聽(tīng)結合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8、多種手段根據情況,靈活運用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
9、最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料,效果較好。
10、科學(xué)用腦在保證營(yíng)養、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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