福建自考越復習成績(jì)越差想放棄了?

　　01越看不到希望越要堅持

　　我們經(jīng)常說(shuō)只要努力了，就一定會(huì )有回報，堅持到最后總會(huì )有希望，但還是會(huì )在某個(gè)煩躁點(diǎn)想要放棄。不想刷題，沒(méi)有干勁，娛樂(lè )一下又覺(jué)得心里不安。

　　記得以前有位女同學(xué)在臨考前和我說(shuō)過(guò)一句話(huà)：“如果這次考不上，以后不會(huì )再考下去了。”我才知道那個(gè)朋友圈看起來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)正能量，陽(yáng)光開(kāi)朗的女孩兒，原來(lái)早已走到了崩潰的邊緣。

　　她剛工作沒(méi)兩年，北漂，為了省房租住在地下室里，有次突發(fā)闌尾炎，幾乎花光了她所有積蓄，只能加班熬夜拼命工作才能保證基本的生活。

　　這樣的情況下，她還一邊工作一邊擠出時(shí)間備考?？荚嚽耙粋€(gè)星期正好是她工作最忙的時(shí)候，為了一次考過(guò)，不浪費錢(qián)，她一天只睡4個(gè)小時(shí)，持續高壓下，自測效果自然是不盡如人意。她說(shuō)：自己這幾天真的要瘋了，感覺(jué)整個(gè)世界都在和她作對。好在成績(jì)出來(lái)后，她告訴我：“全考過(guò)了。”

　　你以為自己已經(jīng)到極限了，卻不知道別人早已經(jīng)在背后默不作聲地拼命。

　　對于很多人來(lái)說(shuō)，考不過(guò)也沒(méi)什么大不了的，下次再考就是了，但對于有些人來(lái)說(shuō)，能改變命運的機會(huì )太少了。

　　02弄明白你為什么想要放棄

　　在備考的前期，因為難度系數不高，加上有充足的時(shí)間和精力，多數同學(xué)每次學(xué)習都能收獲到一定的知識量。

　　這種反饋，會(huì )讓你越學(xué)越起勁，越有動(dòng)力堅持下去。但進(jìn)入后期，因為知識的總量和難度系數急劇增大，自然進(jìn)步得會(huì )更慢。學(xué)習能力和認知結構沒(méi)有得到提升，就會(huì )造成越是努力，越是沒(méi)有收獲的現象。

　　而你越是在頭腦中播放自己的失敗，你的注意力就越是容易被負面信息吸引過(guò)去。

　　當你把所有的注意力都投注在負面信息上，其他積極的信息，就再也沒(méi)有機會(huì )被你注意到了。

　　而一旦你習慣了「突然不想努力」，就往往會(huì )演變成「經(jīng)常不想努力，持續性地混吃等死」。

　　是什么讓我們想要“喪”下去的?

　　看了其他同學(xué)的復習情況，覺(jué)得怎么努力都追不上了……

　　加班到太晚，回去只想休息一下，腦子轉不動(dòng)了……

　　一次報考的同學(xué)有那么多，通過(guò)率又那么低，我肯定沒(méi)希望……

　　已經(jīng)有放棄想法的時(shí)候，學(xué)習就會(huì )成為最大的痛苦，無(wú)論做什么都好，都比學(xué)習有趣。

　　看了幾頁(yè)書(shū)，就要習慣性地回一下消息，刷刷朋友圈，看看抖音。

　　結果狀態(tài)就是——經(jīng)常不自覺(jué)地：學(xué)習 5 分鐘，娛樂(lè )半小時(shí)。

　　03如何改變現狀?

　　01

　　保持一種舒服的學(xué)習節奏

　　復習節奏也就是學(xué)習慣性，養成良好的學(xué)習慣性，避免出現三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的情況。

　　學(xué)習有狀態(tài)時(shí)就猛學(xué)，沒(méi)有狀態(tài)時(shí)就停滯不前，沒(méi)有一個(gè)持續的學(xué)習過(guò)程，那么最終學(xué)到的東西也就不多。

　　能在一個(gè)熟悉的環(huán)境中，以一種舒服的學(xué)習節奏，輕松的心情來(lái)學(xué)習，學(xué)習的效率自然不會(huì )低。

　　02

　　將學(xué)習目標進(jìn)行拆分

　　不少學(xué)霸都是用的這種學(xué)習方法，分解一下 2 - 3 小時(shí)的復習任務(wù)。每個(gè)知識點(diǎn)用一到兩個(gè)時(shí)間片段來(lái)完成。

　　學(xué)習的時(shí)候，盡量在筆記本上記一些關(guān)鍵點(diǎn)，搭建起自己的學(xué)習框架。

　　03

　　積極的自我暗示

　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示則會(huì )降低你的信心，徒增憂(yōu)心。

　　在備考時(shí)就要根據自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。遇到自己實(shí)在解不出的難題，也不要憂(yōu)心忡忡，可以尋求老師和同學(xué)的幫助。

　　通過(guò)良好的自我暗示，就可以幫我們驅散憂(yōu)郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調整到最佳狀態(tài)。

　　04

　　注意溝通交流

　　每天學(xué)習，內心情緒偶爾有所波動(dòng)，這就需要有傾訴的對象。

　　時(shí)常與家人、朋友溝通，相信你一定能找到最好的聆聽(tīng)者，與考友一起交流經(jīng)驗，一起共勉，一同進(jìn)步，也是很好的辦法。

　　05

　　保證充足的睡眠時(shí)間

　　保證充足的睡眠，對自考的同學(xué)來(lái)說(shuō)也非常重要。

　　睡眠不足休息不好，大腦反應就會(huì )變得遲鈍，進(jìn)而影響之后的學(xué)習效果。

　　科學(xué)研究證明，睡眠過(guò)程也是幫助大腦轉化長(cháng)期記憶的過(guò)程。每天學(xué)的新知識，都需要在睡眠中才能被大腦進(jìn)一步加深記憶，最終完全掌握。

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